Ernäh­rung, Bewe­gung und Ent­span­nung — Dein Work­shop für mehr Wohl­be­fin­den
Okto­ber 2026

Zu vie­le Tipps, zu wenig Klar­heit?

Wir wer­den täg­lich mit Rat­schlä­gen zu Fit­ness, Gesund­heit und Ent­span­nung über­flu­tet. Doch im All­tag bleibt oft die Fra­ge: Was passt wirk­lich zu mir? Zu vie­le Mög­lich­kei­ten kön­nen stres­sen statt hel­fen.

Wir unter­stüt­zen dich an vier Ter­mi­nen dabei, her­aus­zu­fin­den, was dir gut­tut, all­tags­taug­lich und ohne Druck.

Wir eröff­nen dir ein Buf­fet: Du pro­bierst aus – und ent­schei­dest, was dir ent­spricht.

Han­nah Herd Ernäh­rungs­psy­cho­lo­gi­sche Bera­te­rin

Eva Herd Kör­per­zen­trier­te psy­cho­lo­gi­sche Bera­te­rin

Lea Wild­ber­ger Phy­sio­the­ra­peu­tin, Bewe­gungs­päd­ago­gin & Pila­tes­trai­ne­rin

Frei­tag 23. Okto­ber 19:00– 21:15 Uhr

Ernäh­rung im All­tag mit Han­nah Herd / Bewe­gung im All­tag mit Lea Wild­ber­ger

🍎Wie kann ich mich im All­tag, trotz vol­lem Ter­min­ka­len­der, mög­lichst aus­ge­wo­gen ernäh­ren? Ich zei­ge dir, wor­auf es sich zu ach­ten lohnt und wie du bereits mit klei­nen Anpas­sun­gen dei­ne Ernäh­rung opti­mie­ren kannst.

👣 Wel­chen Ein­fluss haben Hal­tung, Bewe­gung und Stress auf Mus­kel- und Gewe­be­span­nung? Wir schau­en wie du dei­ne All­tags­be­we­gun­gen aus­glei­chen kannst und mus­ku­lä­re Dys­ba­lan­cen ver­rin­gerst.

Sams­tag 24. Okto­ber 10:00 – 12:00 Uhr

Ent­span­nung im All­tag mit Eva Herd / In Balan­ce und in Bewe­gung sein mit Lea Wild­ber­ger

🐚 Durch kur­ze und ein­fa­che Übun­gen lernst du, dir im All­tag bewuss­te Aus­zei­ten zu neh­men und wie­der in Ver­bin­dung mit dei­ner inne­ren Gelas­sen­heit zu kom­men.

👣 Wir üben, pro­bie­ren aus und Ergän­zen zum The­ma Gleich­ge­wicht und in Balan­ce sein

Frei­tag 30. Okto­ber 19:00 – 21:15 Uhr

Mein Kör­per­bild mit Han­nah Herd / Mei­ne Sin­ne mit Eva Herd

🍎 Wir schau­en gemein­sam an, was unser Kör­per­bild formt, und wie wir wie­der ler­nen kön­nen unse­ren Kopf mit unse­rem Kör­per zu ver­bin­den. Dabei wer­fen wir einen Blick auf die emo­tio­na­len Ess­grün­de und machen eine Übung zum acht­sa­men Essen.

🐚Durch das bewuss­te Wahr­neh­men unse­rer fünf Sin­ne und eine inne­re Rei­se durch unse­ren Kör­per ver­bin­den sich Geist und Kör­per zu einer har­mo­ni­schen Ein­heit.

Sams­tag 31. Okto­ber: 09 :30 Uhr – 12:00 Uhr

Bewe­gung und Schmerz / Pro­gres­si­ve Mus­kel­re­la­xa­ti­on und Auto­ge­nes Trai­ning.

👣 Schmerz ist immer bio-psycho-sozi­al. Was bedeu­tet das? Und wie kann ich Schmerz beein­flus­sen? Wir spre­chen über Dosie­run­gen von Bewe­gung & Belas­tung und den Ein­fluss des vege­ta­ti­ven Ner­ven­sys­tems.

🐚 Gemein­sam tau­chen wir ein in die Welt des Auto­ge­nen Trai­nings und der Pro­gres­si­ven Mus­kel­re­la­xa­ti­on – und wie regel­mäs­si­ges Üben Mus­keln und Geist ent­span­nen und Schmer­zen redu­zie­ren kann.

Abschluss und Aus­tausch

 

Anmel­dung direkt an mich oder via For­mu­lar Raum B https://raumbreite.ch/events/ernaehrung-bewegung-und-entspannung-dein-trio-fuer-mehr-wohlbefinden/

 

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